[治疗]（三）如何进行肌肉放松术

脚趾用力绷紧，用力绷紧，保持10秒… …好，放松，彻底放松你的双脚… …现在开始放松小腿部肌肉，请将脚尖用劲向上翘，脚跟向下向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保持10秒… …好，放松，彻底放松… …现在开始放松大腿部肌肉，请用脚跟向前向下紧压，绷紧大腿肌肉。让你身体的每一部分开始放松… …现在，想象你的脚开始放松，让任何多余的紧张从你的脚上释放出去，想象紧张渐渐消逝了，你的脚感觉很放松… …再让你的小腿的肌肉伸直、展开、放松，感觉到你的小腿现在很放松… …让大腿的肌肉完全地伸直、展开、放松。 ......