三、科学选择适合的有氧运动项目

享受运动的乐趣和得到锻炼的效果是每一个人所期望的。实现这两个目的的秘密很简单：第一是要选择一种最能促进你身心健康的项目。第二是对这一项目，你有兴趣。有些人太性急，一开始就想一步登天，把多年不运动的损失补回来。任何有氧运动项目都有其锻炼价值，只是在效率、项目特点等方面有区别。以下介绍一些有氧运动项目，供大家参考和选择。但是健身操的种类太多，一个教练有一个套路，很难有统一的评定标准，只能取决于锻炼者自己，是以运动强度和运动量为标准还是以心率的高低为标准，锻炼者要做到心中有数。 ......