[治疗]（三）如何进行自我催眠

环境准备:环境要比较安静,灯光不要太强，比较暗最合适，自我催眠期间不易被打扰。音乐准备:需要选择催眠音乐同时进行,催眠音乐可以是普通的轻音乐、也可是专业的催眠乐曲，但建议选择配有催眠引导语的催眠音乐。如果您感兴趣，可以参照本节后面的指导语模板，选择适合自己的催眠乐曲，自我录制催眠曲。自我催眠的进行一般有下面四个步骤：诱导:诱导其实就是催眠前的准备工作,是一个放松的过程。注：此自我催眠过程比较简单，进行时间也比较短，对音乐有无也没有要求，请练习者熟悉上述流程，经常练习使用。该方式与简单自我催眠步骤是一样的， ......