[概述]三、适量运动的形式

运动量的大小要与能量平衡，与体质相适应。无论哪个年龄段的人都能从运动中得益，并不是所有运动对所有人都合适，关键在于合理安排运动项目，找出自己喜欢的运动方式，有规律地去做。如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食和睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大。如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。在日常生活中做到适量运动并不难。慢走这项运动不受时间、地点的限制，男女老幼皆宜。动作熟练之后，运动了30分钟， ......