[概述]四、不同人群的适量运动

1岁以内，可让宝宝玩伸手抓物、翻身打滚、撕纸、传递积木、放盒子、找物、爬行、玩水、玩沙子、玩拼板等游戏。3岁前儿童锻炼思维的主要工具是动作，即直觉性思维，运动、游戏对形成直观性思维有极其重要的作用。增强肌肉的活动主要是力量练习，增强骨骼的活动主要是撞击力的运动。而且户外运动时紫外线照在皮肤上，皮肤内的维生素D前体物质就容易转化成维生素D ，促进钙的吸收。对体质弱一点，或者刚开始运动的人或年龄大的人推荐中等强度。老年人与成年人的运动建议基本是一致的。所以预防老年人跌倒是运动科学中非常重要的内容。而对于坐轮椅 ......