[患者教育]五、合理分配三餐、保持能量均衡

合理安排一日三餐的食量和能量摄入，是合理膳食的重要组成部分。一日三餐食物的合理分配，通常以能量作为进食量的标准。根据膳食指南的推荐和实际经验，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%、晚餐应占30%～40%。一般情况下，早餐、午餐和晚餐的时间分别是在7:30、12:00、19:00左右1小时为宜，有加餐可在中间时间，不要靠近正餐点。一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致肥胖的发生。各类食物的食用量可 ......