[治疗]（五）运动疗法

消除恐癌症的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。从来没有运动习惯的人不能一下就能接受高强度的运动量，这只会打击锻炼者的士气甚至使肌肉受伤，因此循序渐进的原则很重要。第二或第三个星期可逐渐增加运动量，逐渐增加到每次运动一刻钟或半小时，每星期运动4天。因此找个健身伙伴很重要，譬如约邻居一起去慢跑，或者是与朋友每星期都去打乒乓球等等。要养成锻炼身体的习惯，除了有健身计划外，还可以在日常生活中多活动自己的身体。譬如回家的时候不乘电梯而改爬楼梯。把电视的遥控藏起来，迫使 ......