[治疗]二、绝经过渡期和绝经后期的健康生活方式

HRT只是绝经过渡期和绝经后期管理的一个组成部分，健康的生活方式在任何时候均十分重要。参加任何体育活动都比久坐要好，应鼓励绝经过渡期和绝经后期妇女进行规律运动，以降低总的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率。经常参加运动者的身体情况、代谢平衡状况、肌肉力量、认知度以及生命质量更好，并且其心脑血管不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的发生率可显著降低。2 .健康饮食：推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g ，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。 ......