[治疗]三、防治抑郁症反复发作的长期策略

我们不可忽视那些可能导致情绪低落的基本生理因素。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。对于酒精饮料也要特别注意，对于易发抑郁症的人，酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏着，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将会比以往任何一次更加难以对付。实施以上五条策略，你就能够保护自己，预防抑郁或防止再发生抑郁的问题。 ......