[生理学]饮食疗法，轻松度过生理期

恰当科学的饮食，将让每个女性轻松度过生理期，做美丽女性。1 .月经来潮前1周，应清淡、易消化饮食，多食豆类、鱼类等高蛋白的食品，添加蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。饮食疗法不可小觑！5 .摄取足够的蛋白质，可吃肉类、蛋及豆腐、黄豆等植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。6 .饮食应定时定量，可避免血糖忽然升高、忽然降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。9 .经量多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等食物，有利于补血。即将面临围绝经期的妇女，应多摄取蔬菜、奶制品等钙质丰富的食品。 ......