3﹒中学生应考饮食安排

营养专家提醒说：出汗多消耗大量体液，还消耗体内无机盐类，容易发生代谢紊乱。所以，家长在准备饮食上要以清热、健胃、祛暑、化湿为原则，多吃一些煨、炖的汤类食品，如红枣肚汤、银耳莲子羹等，来补充孩子身体的消耗，提高考试效率。如果孩子因精神紧张引起厌食，家长除想办法给孩子减轻压力外，可以通过用酸辣食品来调节口味，合理安排膳食。最后还需指出的是：考生不能空腹进考场，以免发生低血糖晕厥，可吃些热量多的面包、蛋糕、点心、鸡蛋等食品，这样既可补充体内热量，减少肌糖原的消耗，又可预防发生低血糖。小米加适量水煮粥，煮沸后入百 ......