[预防、预后]第七章 骨关节与软组织伤病的预防保健

2 ﹒再将颈部前倾、后仰10次以上，前倾时尽量将下腭缩后，后颈部尽量牵拉抽紧，后仰时尽量将颈部伸张，闭合缩腭是个关键动作。5 ﹒下腭向前时，耳后侧到肩锁骨之间会浮现青筋。上述的上下、左右、旋转等运动自然牵动整个颈部，所以能够将下腭至颈部，甚至胸部的脂肪都可减去，具有收紧作用。 ......