[治疗]第四节 情绪的自我调节与控制

在我们的生活中，总是不可避免地会在某些时候产生负性情绪。这时，我们就要有意识地处理它们，对它们进行自我调节和控制。否则当负性情绪的发展处于一种失控状态时，这些负性情绪将被大大强化，以至于恶性循环，难以自拔。因为负性情绪常常导致无效行为。这些低效或回避行为都会反过来强化负性情绪。所谓控制情绪，就是要使情绪有适当的表现。情绪的调节和控制，并非要一味地控制，就像治理洪水一样，与其闸门堵水，不如分道排洪。哭泣也是一种有效宣泄情绪的方式。当你感到压抑、悲伤时，不要强行控制自己的情绪，应任由情绪发泄，可以采取自然的哭 ......