[概述]误区之九：爬山是中老年人最好的锻炼

2002年10月22日，中国骨骼与关节健康十年行动在北京启动。启动仪式开始前，某教授介绍情况提到“要保护关节，尽量不要爬山、爬楼”。青少年时期，关节软骨未出现退化，关节功能良好，因此爬山、爬楼对他们是非常好的运动。其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。负重时，关节软骨内吸入的关节液被挤压出，影响软骨营养。在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，加剧关节软骨的磨损。近年来，老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升，与关节保护、使用不当有关。因此，中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻 ......