[生理学]四、睡眠周期

即使是美梦，也不是持续不变的。睡眠使大脑经历着重复的、过山车式的活动，有时这些活动比其他时间更让人困惑。正如前面所描述的那样，大体上有75%的睡眠时间属于非快眼动睡眠，25%属于快眼动睡眠，这两个阶段是不断循环往复的。正常睡眠时，我们先进入非快眼动睡眠，然后转入快眼动睡眠，再回到非快眼动睡眠，约90分钟循环一次，为一个睡眠周期。这种睡眠节律是超日节律（ultradian r hyt hms）的一种，快于昼夜节律。研究显示成人每天的睡眠需要量范围很宽，从5小时到10小时不等，平均是7.5小时，约68%的年轻 ......