[治疗]（一）灾难化

焦虑通常与灾难化这种思维方式紧密相连。当你把事情灾难化时，你就会想象一些灾难马上要发生了。或者你会通过一些不值得注意的事情预测将会发生的可怕结果。例如：1 ﹒丈夫忘记了自己的生日，就预测他不再爱你。和所有焦虑的想法一样，灾难化思想通常以“如果… …，怎么办”开始想问题。 ......