[速览]腹式呼吸的方法和意义

腹式呼吸，也称膈式呼吸，主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸运动锻炼，其外在表现为腹部的隆起和下陷。腹式呼吸具体的方法步骤：第一步，锻炼者体位可取卧位、坐位和立位，全身肌肉放松。腹式呼吸的目的是运用膈肌做深缓呼吸，达到改变辅助呼吸肌参与的不合理的浅速呼吸方式，提高潮气容积，减少肺的残气，增加肺泡通气量，改善气体分布，减低呼吸功耗，提高呼吸肌肉耐力和力量，缓解气促症状。 ......