[速览]（二）重视补液

由于运动出汗量大，汗液中含一定量的电解质，大量水分丢失和汗液电解质丢失增加是运动员水和电解质代谢的主要特点。因此，运动员应注意补液。运动饮料（sports drink）是一种在科学研究基础上，针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并能在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡以及快速恢复的保健性饮品。运动前补液:补充的液体中可含有一定量的电解质和糖。因此，运动后补液以摄取含糖‐电解质运动饮料，效果最佳。运动后应补充的液体总量，可通过运动前后称体重，由体重丢失 ......