一、什么是理性情感想象

推出了理性情感想象法。以下是一些技巧：1 ﹒想象能够带来压力的一个事件，这个事件经常会伴随着不良情绪。让自己处于那种不良情绪中去：愤怒、焦虑、抑郁、无聊，或者羞耻。你能够从根本上用热切的关心、失望、烦恼或者遗憾来代替你压力情绪诸如焦虑、抑郁、狂躁和内疚。在你的内心是什么改变了你原始的抑郁、焦虑和狂躁不安？有一个女性，每当她丈夫在晚上打开电视机时她就感到抑郁无力，于是她用理性情感想象法来处理这件事。为了改进她的情绪，她开始检查自己是如何改变自己的思维（或自我对话）的，她发现是用了这样的思想语句来把抑郁感变成 ......