[文献资料]七、总结和预告

1 .组长对本次活动内容进行简要总结，组员讨论本次活动的收获。3 .提醒组员试用学习到的方法缓解紧张、释放压力，下次活动时分享试用效果。5 .组长收集组员桌签和活动物料，并填写本次活动记录表，本次活动结束。所以高血压患者应学会缓解紧张、释放压力，改善睡眠质量，学会与人沟通，从而保持心理平衡。2 .缓解紧张、释放压力的有效方法主要包括深呼吸缓解法、肌肉放松法、情境想象法（白日做梦法） 、压力分解法、转移注意法等。3 .改善睡眠质量、避免失眠的有效方法主要包括晚饭食不过量、睡前避免剧烈的体力或脑力活动等不健康 ......