[概述]3﹒中老年人运动处方的选择

一个科学而安全有效的健身锻炼程序一般由4部分组成，即：准备运动、有氧运动、徒手或负重的肌力练习、整理运动。另外，适宜于中老年人锻炼的其他运动项目还有：步行、慢跑、门球、太极拳、五禽戏、瑜伽、气功、高尔夫球、登楼梯、室内步行车、功率自行车等。 ......