[概述]（三）减轻身体对压力的反应

1 .有规律的运动选择适合自己生活方式且为自身生理条件状况所接受的运动。运动前要进行热身，运动后要注意恢复，每周至少有3～4次运动，每次至少运动30～45分钟，运动强度应使心率比安静时高70%～80%为宜。 ......