[患者教育]三、合理的睡眠时间

睡眠的时间有很大个体差异，一般来讲，一个健康成年人每天应保证8个小时左右的睡眠，老年人睡眠时间稍短些。看睡眠进行好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些恶梦，睡眠中途被惊醒，那么即使睡眠时间很长也得不到很好的休息，起床后仍感到头昏脑胀、疲乏无力，说明没有休息好，所以睡眠时间的长短主要看睡眠的程度、睡眠的质量。长期失眠的人要找出失眠的原因加以纠正，并辅以治疗，使之睡眠进入良好状态，否则，使健康受损害。 ......