[患者教育]第四章 背部训练

3 ﹒如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背。4 ﹒如果后背平坦，坐位时可在靠背下放一小枕头或毛巾卷。5 ﹒不论你处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑你的后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。6 ﹒坐位时，足底应能自如地接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。10 ﹒不要长时间处于一种坐位姿势，须经常变换体位，一种姿势不要超过30分钟，否则背部肌肉易发生疲劳。 ......