十四、在舞蹈中享受健身

健身舞蹈已经成为都市健身新宠，它的确是一种很好的有氧运动形式，具备一定的强度和持续时间，兼顾心肺功能和塑身效果，使身体素质如协调性、灵活性、柔韧性、爆发力与耐力均能得到全面锻炼。在音乐的享受中陶醉，在欢快的人际交往中增加自信，激发朝气，调节心理状态，发泄郁闷，减轻压力，增进身心健康，让人在舞蹈中充分享受健身的乐趣。所以，健身舞蹈也很适宜高血压、糖尿病、冠心病患者用作运动干预的一种方法。但要注意：1 ﹒好充分的准备活动和舞后放松活动，尤其是运动量较大的舞蹈，准备活动不充分时，容易受伤。 ......