[患者教育]一、睡眠‐觉醒作息时间

的，即使同一年龄的儿童，睡眠需求也有很大的差异。断儿童睡眠是否足够，并不是看睡了多少个小时，而是从儿童睡眠后精神状态、活动情况、食欲情况、行为表现来综合判断睡眠是否充足及其睡眠的需求时间。为了保证儿童有足够的睡眠时间，睡眠作息时间的建立非常重要。一般认为减少30分钟的睡眠时间会促进其夜间的平稳睡眠，而且又不会影响白天的精神状态。一般来说，大多数亚洲儿童有午饭后睡觉的习惯，这是因为在此时，儿童的警觉性达到生理上最低点的缘故。有些儿童习惯于晚起，另有一些儿童却喜欢早起，这与个体内在的生物钟有关，不必强求统一。 ......