27.保持正常体重，避免超重与肥胖。

正常体重有助于保持健康，预防疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖。成人正常体重指数在18.5 ～ 23.9kg/m2之间，体重指数在24 ～ 27.9kg/m2之间为超重，体重指数≥ 28kg/m2为肥胖。腰围是判断超重肥胖的另一常用指标。 ......