[治疗]一、运动不仅仅锻炼了身体

在体育运动过程中，人们通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功带来的满足感，使自信心增强。如果你在有困难的体育锻炼中完成了任务，意志得到了强化，那么自我效能感和自我满足感在一定程度上也得到了提高。这种感受对于打破焦虑、紧张的情绪有很大帮助。它调动一切生理因素来帮你抵抗焦虑，例如：1 ﹒加快肾上腺素和甲状腺素新陈代谢这两种激素在血液中过多时，会使你处在警惕状态，而这种警惕状态往往能引起你焦虑不安。3 ﹒降低骨骼肌的紧张很多焦虑都与肌肉的紧张有联系，当肌肉放松时，焦虑也就自然 ......