第四章 经络保健操

经络保健操四字经口诀分腿站立，挺胸收腹。经络保健，益寿延年。经络保健操，经过了20余年实践，从以拍打穴位为主，逐渐添加了一些在民间广为流传的招式，如“甩手”、“叩齿”、“鸣天鼓”、“干洗脸”和“提耳”等。经络保健操，可以根据每个人的运动习惯，灵活安排在不同的时间进行，但应避免在饮食后30分钟内去做。而对于患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人群，经络保健操还具有调节相关脏腑功能、改善血液循环、降血压、增加热能消耗、达到稳定及缓解病情的作用。所以，感到有必要将磨练了20余年的经络保健操整理出来，并做详细的讲 ......