[治疗]第三节 时间疗法

时间疗法用于治疗睡眠时相延迟综合征，和睡眠时相提前综合征。这种方法是通过改变一段时期内每天的睡眠时间，直至达到生理周期和昼夜节律间的平衡协调。在睡眠时相延迟综合征中，睡眠时间每天延迟。该方法是连续数天硬性规定27小时为1昼夜，延迟上床睡觉时间和起床时间，直至达到所期望的睡眠作息时间。例如，延迟睡眠期综合征的病人可执行如下的作息时间表：第一天早上3点睡觉至11点起床。可通过记失眠日记的方式强化严格遵守这个作息表，以帮助建立固定的睡眠时间。当病人达到睡眠改善，白天精神饱满的状况时，则无需再剥夺其睡眠时间，只需 ......