[患者教育]六、旅宿和跨时区旅行

有一些人在陌生环境中难以睡眠，但也有一些人却比在家里睡得好。后者通常是平素睡眠不好，神经紧张型的人，他们常把一些紧张因素和自己的卧室联系起来，每每上床睡觉时，引出一种警觉的条件性反应，使之难以入睡。跨时区旅行会引起失眠和生理节奏破坏综合征。为了避免跨时区旅行引起的睡眠紊乱，可在旅行前先早进行准备，每天逐渐提前上床睡觉，持续1至2周。对于因跨时区高速飞行后生理节奏被破坏的综合征，可服用短时作用的苯二氮类药物治疗。如三唑苯二氮0.125mg或唑吡坦10mg睡前服（但15岁以下儿童不宜服用）。 ......