[预防、预后]第三节 运动损伤的预防

运动特别是职业化的运动，常常要求达到体能的极限，造成损伤往往不可避免。挑选专业运动员,应有专项的体格检查，如体操、举重运动员的腰椎X线检查，有峡部裂或局部结构缺欠者，挑选时应慎重。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的功能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。运动不仅是躯干、肢体的活动，每种运动都有它的丰富内涵，应了解所从事项目的锻炼目的、方法、动作的危险及防护要点，还要了解损伤表现及早期处理原则，在不幸遭到损伤时，能及时保护 ......