临床研究显示,失眠患者都或多或少存在睡前焦虑。有的人甚至是一整天都是一个心思扑在睡眠问题上,其实过度关注睡眠所引起的高度紧张,只会加重失眠。睡前的种种担心,对睡眠缺乏自信,没有上床就想到今天晚上只怕又睡不着了等,虽然这种睡前焦虑说穿了是很可笑的,但又有多少人不识庐山真面貌,为区区的“失眠虫”所困呢!因此只有解除睡前焦虑,才能恢复正常睡眠,下述方法可能有助于减轻焦虑,可供参考。有一个小品讲的正好是这样一个例子:一位失眠的老先生楼上住着一个年轻人,年轻人每天都是深夜回来,老者每晚都要仔细“倾听”咚咚咚的上楼声 ......