穿着舒适的衣服和运动鞋。科学的适度运动和劳动,可减低静止和运动时的心率,增加心脏的效率,增加体内“有益胆固醇(高密度胆固醇)”,使心理上有健康的形象及增强自信心,松弛心理紧张的情绪,以及控制体重,使老年人的机体功能得到改善和增强,可减慢、减轻老年退行性变的进展。这种由肌肉产生的作用力(机械性因素),对骨强度的控制作用远远大于非机械因素(包括各种骨相关激素、维生素、钙以及其他矿物质、氨基酸、脂肪、骨相关的细胞因子等)。如在运动中出现不适,如胸闷、气促、恶心眩晕等情况,应立即停止运动及时坐下,必要时请医生会诊 ......