[治疗]五、寓健身运动于日常生活中

清晨，当你起床后不妨打几个呵欠，伸伸懒腰，或者模仿一下猫拱起背脊的模样，尽量伸伸关节，舒展筋骨，这就是有益的延伸运动。这是一种很好的运动，它无需花时间，也不用运动器材，就能使身体得到锻炼。假如你是个偏爱体力活动的人，但时间又不允许你过多的参加体育锻炼，可以采取短时而有效的运动方式，运动项目及时间分配如下：晨练：项目包括健身操（广播体操、太极拳、练功十八法或八段锦，任选一项），慢跑（雨天或居住条件所限，可原地慢跑），时间一般为15分钟左右。总之，只要能把握健身的机会，完全可以把各种极平常的事情作为日常的运动 ......