一、睡眠与健康

健康的体魄来自睡眠”,没有睡眠就没有健康。睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。睡眠不足，不但身体能量消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，所得出结论是“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系”。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。所以，除非在万不得已的情况下，无论如何不要轻 ......