[患者教育]2.如何控制运动时间和运动量

人体经过一夜睡觉后起床活动舒展，对身体健康有益。晚上睡觉时,人体新陈代谢降低，脉搏、呼吸频率减低，血压下降，早晨才开始逐渐恢复，早晨起床后即进行运动锻炼，身体难以适应，甚至可能诱发严重的心血管疾病。经过一夜食物已经消化完,空腹进行运动锻炼，容易导致低血糖。已有中老年人早晨进行跑步，发生因运动诱发心肌梗死和猝死的案例。另可根据呼吸频率的变化来判定运动量是否合适，计算方法为：记录正常每分钟呼吸次数和运动后每分钟呼吸次数，如果运动后呼吸次数比运动前每分钟增加5～1次，则为运动量合适。 ......