二、有氧运动的益处和特点

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次输送的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气给肌肉，以及运走肌肉中的废物。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧运动基本上不需要运动器材，对运动服饰要求不高，同时也不受场地、器材限制，室内户外均可进行。 ......