六、技术要点：找回心灵的宁静

归因改变的途径包括：帮助来访者认识不适应的归因方式，促进适应性归因方式的重建和巩固。方法既包括认知技术、行为技术和情绪技术等，其中认知技术包括识别技术、重建技术和巩固技术。自我调节三步法包括：1）自我放松技术：运用学会的放松技术缓解焦虑等不良情绪，阻断不适应性归因所引发的情绪反应，尤其是生理反应，为自我观察和自我指导技术的实现提供可行的基本状态。常用的包括各种形式的肌肉放松技术、情绪稳定技术、呼吸调节技术、冥想技术等。另外，在团体形式的归因训练中，书写和身体练习、艺术治疗（音乐、绘画、雕塑、插花等）均可适时使用，服务治疗。