[治疗]四、补钙的常见注意事项

少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。同样500ml牛奶，如果分成2 ~ 3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。用1kg肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妇不可将其作为唯一的补钙方式。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。