[治疗]（一）非药物治疗

本书重点讨论药物治疗失眠问题，因此对行为治疗失眠仅做有限的讨论。利用认知和学习掌握一些技巧来降低睡眠警觉水平.为患者提供一些认知技巧来对待睡眠困难,提高其睡眠的感觉，减少焦虑。良好的睡眠卫生不仅是对失眠患者有益，对每个人都是有益。放松技术包括进行松弛疗法、被动松弛疗法、生物反馈疗法、中国民间健身术（包括气功、太极拳等），其他松弛技术，如瑜伽等。研究表明，认知疗法对长期失眠患者是一个有效的方法，包括刺激控制，澄清似是而非的观点等。睡眠限制疗法是由斯皮尔曼博士发明，主要根据临床发现患者睡在床上太多是失眠发生和使失眠加重的一个重要因素，通过限制睡在床上，可以使睡眠更有效。