二十一、足尖行走

下肢疲劳、酸胀不适、发沉发僵、肌肉力量较弱等。第1步：预备式，肩部放松，双眼平视正前方，两上肢自然下垂（图21‐。1 .行走时两腿肌肉保持绷紧，足跟尽力向上提起，头部尽量向上拔伸，胸部挺起，像要把整个身体拉开的感觉。2 .运动幅度由小到大，量力而行。跟腱损伤、膝关节有疾患、老年人以及平衡功能较差者应慎用。 ......