十八、勾脚绷腿

下肢疲劳、酸胀不适、发沉发僵、肌肉力量较弱等。第1步：预备式，坐位，双手置于胯部，双脚并拢平放于地（图18‐。第2步：两臂伸直撑扶于臀后，然后左膝伸直，脚尖向上勾起，尽量牵拉左下肢后侧肌肉，右腿不动（图18‐。第3步：两侧交替运动（图18‐。2 .脚尖应尽量勾起，下肢前侧肌肉收缩，后侧肌肉有绷紧感。严重心脑血管疾病、跟腱损伤及膝关节有疾患者应慎用。 ......