十六、倚壁起伏

腰及下肢疲劳、酸胀不适、发沉发僵等。第1步：预备式，肩部放松，两上肢自然下垂（图16‐。本动作（第1～3步）可重复做1～2次。下蹲及站立时上身应始终保持伸直，紧靠墙面，缓慢进行，速度不宜过快，下蹲幅度量力而行。严重心脑血管疾病、血压异常波动以及膝关节有疾患者应慎用。 ......