十五、弓步压腿

久坐久立后出现的下肢疲劳、酸胀不适、发沉发僵等。第1步：预备式，肩部放松，两上肢自然下垂（图15‐。第2步：左足向前跨一步成弓步，右腿蹬直，双手相叠置于左膝上部，身体下压（图15‐。下肢肌肉力量较弱以及膝关节有疾患者应慎用。 ......