[治疗]附录3儿童的渐进性肌肉放松（作者未知）

今天，我们要练习一些称为放松运动的特殊种类的运动。当你感到心情焦躁时，这些运动帮助你学习如何放松，同时帮你摆脱那些胃部不适（butterfies‐in‐stomach）之类的感觉。这些运动也很简洁，因为你可以在没有人注意的情况下学会怎样去做某些动作。第三，你必须注意你的身体。在整个运动过程中注意你的肌肉在它们紧张时和当它们松弛和放松时感觉是怎样的。注意一下你的胳膊和肩膀的紧张和拉力，现在坚持住拉紧！下颌在你嘴里有一块又大又硬的泡泡糖。我感觉很好可以放下了，不用再同那块泡泡糖斗了！弄出很多皱纹，试着在所有的 ......