四、情绪调控的方法

由于情绪是属于一种自发性的反应，要用理智去控制它的发生很难，我们能做且应该做到的就是在情绪来临时，去观察并觉察我们的情绪状态，了解原因，恰当地表达出自己的感受。有时情绪可能很强烈，需要借助一定的方法加以缓和排解，以免被情绪冲昏头脑，做出失去理智的事情。情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。即使我们内心还存在一部分怒气,但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。微笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。从内心深处来认识嫉妒就如毒蛇，一旦心理贮藏它， ......