八、金鸡长鸣

颈背部疲劳、僵硬发板、酸痛不适，活动不利等。第1步：预备式，身体自然站立，双眼平视正前方（图8‐。第2步：颈部向前探出（图8‐。本动作（第1～3步）可重复做2～3次。1 ﹒在整个操作过程中，想象自己像金鸡打鸣一样，用下颌在胸前完成弧形的动作。2 ﹒首先颈部尽量向前探伸，之后尽量屈曲、收回，同时挺胸上提头颈部。由伸到屈过程中，整个动作应协调一致。严重的脊髓型颈椎病患者应慎用。 ......