[概述]四、孕妇产前产后常见运动保健

散步是一种非常适宜孕妇的活动，每日早晨起床或晚饭后，只要天气和身体允许，孕妇最好坚持去户外散步。这样，孕妇不仅可以欣赏风景，排遣内心的孤独或不安，还可以促进身体的血液循环，增强腹部肌肉、骨盆肌肉及韧带的力量，又为日后的自然分娩做好了准备。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动，游泳时血液量增加，运动中子宫的血液量也不会减少，孕期游泳能增强心肺功能，而且池水的浮力，可以减轻子宫对腹壁的压力，消除盆腔的瘀血。益处：促进血液循环和胎儿成长，增强腿部力量和耐力，多练习可储存丰沛的体能，有助于分娩，对预防孕妇因运动量 ......