第五节 睡眠保健

睡眠是周期性发生的知觉的特殊状态，是生理活动所必需的过程。睡眠由慢波睡眠和异相睡眠两个时相组成。睡眠时，脑电波一般呈同步化慢波，嗅、视、听、触等感觉减退，骨骼肌反射和肌紧张减弱，自主神经功能可出现一系列改变，如血压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢率降低、呼吸变慢发汗增强等。所以睡眠是一种保护性抑制，通过睡眠人的精力和体力得到恢复，睡眠后保持良好的觉醒状态，对维持人体的正常生理功能有重要的意义。 ......